Lékaři doporučují vypít dva litry vody denně, ideálně ve chvíli, kdy na to člověk nemá čas

Odborná veřejnost znovu připomíná, že dospělý člověk by měl denně vypít přibližně dva litry tekutin. Z nového šetření agentury MediPuls vyplývá, že nejúčinnější je dodržovat pitný režim ve chvílích maximálního pracovního vytížení, „kdy si toho tělo nejvíce váží“.

„Ideální je napít se přesně tehdy, když právě nemůžete. Stres z toho, že jste se nenapili, totiž spotřebuje víc vody, než kolik byste vypili,“ vysvětlila praktická lékařka MUDr. Zdislava Kropáčková. Pacientům doporučuje nosit láhev stále u sebe, „aby měli na očích, co všechno nestíhají“.

Samotná hodnota dvou litrů pochází z doporučení z roku 1947, které ovšem výslovně uvádělo, že se do objemu počítá i voda obsažená v potravinách. Tato věta se při pozdějších citacích ztratila a od té doby se ji nepodařilo dohledat, ačkoli se o ní ví. Historikové medicíny uklidňují, že o nic nejde: doporučení podle nich funguje právě proto, že ho nikdo nedokáže ověřit ani splnit.

Průzkum na vzorku 1 200 respondentů dále ukázal, že 68 procent lidí si potřebu napít se nejčastěji uvědomí ve chvíli, kdy obě ruce drží jiný předmět, nebo v průběhu porady, jejíž ukončení nelze jednostranně ovlivnit. Dalších 19 procent uvádí, že si na pitný režim vzpomene „těsně poté, co se domníval, že na něj pomyslel dřív“. Čtyři procenta respondentů se napít vůbec nepokusila; jako důvod uvedla, že „to nějak odpadlo“.

Trh reaguje pružně. Nejprodávanějším letošním pomocníkem je motivační láhev HydraDen za 890 korun s hodinovými ryskami a povzbudivými nápisy („8:00 — Skvělý start!“, „11:00 — Jsi na vlně!“). Výrobce v rozhovoru pro oborový bulletin připustil, že rysky ve spodní polovině lahve jsou pouze dekorativní. „Z výrobních dat víme, že tam nikdo nikdy nedošel. Ale bez nich by láhev působila pesimisticky,“ vysvětlil.

Doporučené načasování příjmu tekutin blíže specifikoval doc. PhDr. Bořivoj Žíznivec, garant oboru preventivní hydratologie Institutu výživové bdělosti. Podle jeho modelu je optimálním okamžikem k hydrataci průnik tří podmínek: přítomnost pocitu žízně, absence volné ruky a blízkost plánované schůzky. „Pokud jsou všechny tři splněny současně, organismus si tekutiny mnohem více váží, než kdyby byly volně k dispozici,“ upřesnil odborník, který se optimalizací pitného režimu v podmínkách plného diáře zabývá od roku 2018.

Ministerstvo zdravotnictví na kampaň naváže na podzim celostátní připomínkou pravidelného dýchání. Doporučená frekvence bude upřesněna.